'..die andere Pause' - Entspannung Achtsamkeit Imagination
Mit dem offenen Angebot möchte ich allen Interessierten die Möglichkeit des Kennenlernens von Entspannungsübungen sowie Formen der Körper-Achtsamkeit
und Imagination geben - zum Entspannen oder für mehr Achtsamkeit mit sich selbst!
- Einzelperson
- Gruppe
Das Angebot
sollte 3-5x besucht werden. Eine Gruppe kann ab 3 Personen (max. 10) stattfinden.
1/2 Std. (Einführung u. 20 Min. Übung) - Tag und Zeit nach Vereinbarung
Sie können pro Mal 1 Übung kennenlernen bzw. wiederholen und vertiefen
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Achtsamkeitsübung (Körperwahrnehmung)
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Imaginationsübungen (Phantasiereise)
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Stilles Gi Gong (Körper/Bauchatmung)
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Kurzformen (3-7 Min.): Progressives Muskelentspannen PME u.a. Bewegungsübungen
Die Übungen werden in der Stille sitzend durchgeführt - sie wiederholen sich regelmässig und können leicht in den eigenen Alltag mitgenommen werden.
Sie werden einen Eindruck bekommen wie diese Übungen bei Ihnen wirken – grundsätzlich zeigen diese, wie über den Körper und die Imagination (Vorstellungskraft) eine verfeinerte Selbstwahrnehmung entstehen kann – das bewirkt häufig erhöhte Entspannung und Erfrischung, und auch innere Achtsamkeit.
Kosten: Einzelsitzung 40 Fr. / StudentInnen 15 Fr. Gruppe 15,- Fr. pro Pers. / StudentInnen nach Selbsteinschätzung (mind. 5 Fr.)
Möchten Sie es ausprobieren, Ihre Pause/Feierabend mal anders zu gestalten? Dann melden Sie sich bitte zum Erstkontakt telefonisch – ich informiere Sie gerne!