'..die etwas andere Pause' - Entspannung Achtsamkeit Imagination

 

Mit dem offenen Angebot möchte ich allen Interessierten die Möglichkeit des Kennenlernens von Entspannungsübungen sowie Formen der Körper-Achtsamkeit und Imagination geben!

Das Gruppenangebot kann einzeln besucht werden – aus Neugier, zum Entspannen oder auch für mehr Achtsamkeit mit sich selbst.


1x/Woche - wöchentlich wechselnd an den Tagen           
Mittwoch 18:30-19 Uhr   bzw.   Donnerstag 11:50-12:20 Uhr

 


Sie können pro Mal 1 Übung kennenlernen bzw. wiederholen und vertiefen - max. Gruppengrösse 12 Pers.:

  • Achtsamkeitsübung (Körperwahrnehmung)

  • Imaginationsübungen (Phantasiereise)

  • Stilles Gi Gong (Körper/Bauchatmung)

  • Kurzformen (3-7 Min.): Progressives Muskelentspannen PME u.a. Bewegungsübungen

 

Die Übungen werden in der Stille sitzend durchgeführt - sie wiederholen sich regelmässig und können leicht in den eigenen Alltag mitgenommen werden.

Sie werden einen Eindruck bekommen wie diese Übungen bei Ihnen wirken – grundsätzlich zeigen diese, wie über den Körper und die Imagination (Vorstellungskraft) eine verfeinerte Selbstwahrnehmung entstehen kann – das bewirkt häufig erhöhte Entspannung und Erfrischung, und auch innere Achtsamkeit.

 

Kosten 15,- Fr. / StudentInnen nach Selbsteinschätzung

Anmelden ist bis 2,5 Std. vorher möglich (Gruppengrösse)

 

Möchten Sie es ausprobieren, Ihre Pause/Feierabend mal anders zu gestalten? Dann melden Sie sich bitte zum Erstkontakt telefonisch – ich informiere Sie gerne zum Ablauf!