'..die andere Pause' - Entspannung Achtsamkeit Imagination

 

Mit dem offenen Angebot möchte ich allen Interessierten die Möglichkeit des Kennenlernens von Entspannungsübungen sowie Formen der Körper-Achtsamkeit und Imagination geben - zum Entspannen oder für mehr Achtsamkeit mit sich selbst!

- Einzelperson

- Gruppe

 

Das Angebot sollte 3-5x besucht werden. Eine Gruppe kann ab 3 Personen (max. 10) stattfinden.

1/2 Std. (Einführung u. 20 Min. Übung) - Tag und Zeit nach Vereinbarung 

Sie können pro Mal 1 Übung kennenlernen bzw. wiederholen und vertiefen

 

  • Achtsamkeitsübung (Körperwahrnehmung)

  • Imaginationsübungen (Phantasiereise)

  • Stilles Gi Gong (Körper/Bauchatmung)

  • Kurzformen (3-7 Min.): Progressives Muskelentspannen PME u.a. Bewegungsübungen 

Die Übungen werden in der Stille sitzend durchgeführt - sie wiederholen sich regelmässig und können leicht in den eigenen Alltag mitgenommen werden.

Sie werden einen Eindruck bekommen wie diese Übungen bei Ihnen wirken – grundsätzlich zeigen diese, wie über den Körper und die Imagination (Vorstellungskraft) eine verfeinerte Selbstwahrnehmung entstehen kann – das bewirkt häufig erhöhte Entspannung und Erfrischung, und auch innere Achtsamkeit. 

Kosten:  Einzelsitzung 40 Fr. / StudentInnen 15 Fr.      Gruppe 15,- Fr. pro Pers. / StudentInnen nach Selbsteinschätzung (mind. 5 Fr.)

Möchten Sie es ausprobieren, Ihre Pause/Feierabend mal anders zu gestalten? Dann melden Sie sich bitte zum Erstkontakt telefonisch – ich informiere Sie gerne!